維持健康、身材的祕訣,來自於對生活的「掌控感」

維持健康、身材的祕訣,來自於對生活的「掌控感」
維持健康、身材的祕訣,來自於對生活的「掌控感」

文 / 孫語霙營養師 

很多人好奇,平常生活和工作已經夠忙了,哪擠得出時間規劃飲食及運動?
自認忙碌的我,堅持每天三蔬二果、定期運動,其實不是因為我有過人的意志力,而是我需要這份對於生活的「掌控感」。

 

有一段時間,我的工作量忽然暴增,每天早上六點半起床趕稿,晚上還要趕去外縣市演講,忙得不可開交,工作都做不完了,哪裡有時間好好吃飯和運動,正餐都馬隨便買、隨便吃、該去健身房報到也通通省略。

 

犧牲了運動和備餐的時間,我的工作效率並沒有因此提升,反而感到更加的煩躁與無力,原來,少了新鮮食材的營養素和運動的帶給我的重生感,竟是如此不堪。

 

已故裕隆集團總裁嚴凱泰先生曾經說過:「你連吃都不能控制,那你還能控制什麼呢?」,我想,說的正是如此吧,有意識的掌控飲食、規劃運動,並不是為了自虐或自我責罰,而是找回對身材、生活的主控權。

 

無奈,台灣是一個過勞的國家,每天工作超過12小時的,每兩人就有一人體脂肪過高,這群人工作超時、工時混亂,三餐無法定時定量,常常到了深夜晚餐才胡亂解決。

 

為了不讓自己淪為「過勞、過忙而胡亂吃」的下場,現在,無論再怎麼忙碌,我仍把照顧健康排在第一順位,經常到各地出差的我,下了班常常急著搭上高鐵,一趟車程一兩個小時沒能用餐,餓到眼冒金星,我會準備一些健康的零食,像是好攜帶水果(香蕉、橘子)或是一包堅果放在包包裡以備不時之需。

 

最近,時間販售推出了新款的營養補給飲料✨15分鐘鹽味焦糖拿鐵,正符合我的需求,除了方便攜帶之外,一瓶可以提供的營養相當於「1.5份蔬菜水果🥦+1.5份的優質蛋白質🍳+1份優質的油脂🥓」,熱量僅195kcal,喝了會有飽足感,除此之外,還可以補充到外食族經常缺發的鈣質、膳食纖維、鐵、鋅等營養素,還特別添加維生素B群、牛磺酸及咖啡因,營養補給之餘,更能提振精神,下班喝一瓶去運動沒問題!

 

孫語霙營養師 × 15分鐘鹽味焦糖拿鐵

 

鹽味焦糖拿鐵喝起來奶香濃郁、不會死甜(糖僅有7g),說實在我覺得還挺像星x克(比較不甜的)焦糖瑪奇朵,小小一瓶攜帶方便,午後讓自己喝瓶拿鐵喘息,其實對身心靈都不錯,天氣悶熱時,套點冰塊更好喝!😋

 

孫語霙營養師喝15分鐘鹽味焦糖拿鐵

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