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        年輕人,為什么你越來越焦慮?進來看看! 熱 
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        年輕人,為什么你越來越焦慮?進來看看!

        最近,歌手周深的新歌《睡個好覺》在世界睡眠日這天一經發行,深受睡眠困擾的希子便將歌曲分享給我,還和我訴苦她近期的睡眠狀態如何如何的差。希子說,因睡眠質量不佳,最近上班總有疲倦感和消極感,干什么都感覺沒勁。精神狀態不佳的她工作效率也大大降低,領導也因為她最近的狀態,對她進行了友好的“問候”。為了自己的身心健康和脫離領導的重點關注名單,希子便去醫院進行了系統的檢查,最后被告知她的癥狀就是典型的過度焦慮。

        其實,在這個快節奏的社會中,我們多少都會有焦慮情緒,只是多數人沒有這般嚴重而已。

        當新冠病毒肆虐的時候,你是否產生過焦慮情緒?

        受疫情影響,許多企業經營困難開始裁員節流時,你是否產生過焦慮情緒?

        備受經濟壓力的時候,你是否產生過焦慮情緒?

        即將畢業或辭職后工作無望的時候,你是否產生過焦慮情緒?

        ……

        如果你現在正因某些事件而焦慮,那么,不妨試試以下方法來緩解焦慮。

        1. 接受焦慮

        生活處處有焦慮,只是表現的程度不一樣而已,所以,你若追求“無焦慮”是不現實的。

        焦慮其實是源自于我們的需求或欲望,當個人的需求和現實差距過大,便會產生焦慮,但適度的焦慮卻能成為個人向目標奮進的動力。

        以包容接納的態度對待焦慮,或許,反而會讓自己的奮斗之路更加充滿動力。

        2. 培養愛好

        希子過度焦慮,其中一個原因便是她沒有什么興趣愛好,下班便回家躺尸,對生活也沒有太多激情。

        所以,如果現在的你也沒有特別的愛好又比較迷茫,不如試試讓自己接觸新事物,轉移自己的注意力。當你有興趣愛好時,內心便得到了豐富,生活也增添了滋味,焦慮也會隨之緩解。

        3. 學會獨立思考

        在信息爆炸的時代,我們每天都能聽到許多聲音。很多人便在如潮水般涌來的信息中迷失了自己。此時,當“眾人皆醉”時,你要“獨醒”。學會深度思考,學會提升自己,用辯證的眼光看問題,而不是人云亦云。學會理智的思考和擁有一顆睿智的大腦,是遠離焦慮的重要因素。

        4. 多與親友相處和進行適當戶外運動

        多與親友聊天傾訴可以緩解人的焦慮情緒,清新的空氣和適當的運動也能促進大腦興奮緩解焦慮。

        看完以上方法,或許會有人發現自己的焦慮問題仍沒有得到解決。

        那么,可能是你對自己的焦慮程度了解得并不是很準確,也沒有找到適合緩解自己焦慮情緒的方法。

        云才測評以專業心理學、行為學、心理統計學等為依托,研發出心理健康系列的產品【焦慮指數測評】。你可以通過自評的方式了解自己的焦慮水平,并根據測評結果給你緩解焦慮的其他建議,讓你在生活中不再迷茫和焦慮!

         

        如果以上方法和線上自我測評,未能完全解決你的焦慮困擾,那么可以通過關注“云才測評”公眾號獲取聯系方式,了解一對一心理咨詢服務為你解決困擾。此外如果你還有職業職業生涯規劃方面的困擾,我們同樣可以為您提供一對一職業規劃咨詢服務。

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